Rock Planet

Potpis!

Eto, saopci ti Bekimaga isto. HRANA je navaznija, kljuc uspjeha !

mogo bi, ionako sam los na gitari, al mislim da bi na bubnju bio ocajan

ma meni je vrijeme najveci problem. pazi odem na poslu u devet. rucak u jedan. u sest i kusur krenem s posla, nisam kuci prije sedam.

moracu potrazit neku dobru teretanu u blizini. ima jedna u obliznjem sopingu.

ali taj soping je najveci u gradu i muka mi je pomislit na guzvu koja je u njemu svaki dan.

Nisam bilder, al evo da ti preporucim ovaj program kojeg se ja pridrzavam i o kojem sam vec iznad malo pisao. Kao sto vec rekoh, zove se Power 90, i prethodnica je puno extremnijeg P90X (izasla je poslje i nadogradnja P90X+ i sad skoro P90X2), odlicna je bas za one koji nemaju puno vremena, jer se vjezba sest puta sedmicno po otprilike pola sata, tako prvih 45 dana, a onda se uduplava. Program traje sveukupno tri mjeseca i u ta tri mjeseca doslovno ubijes u pojam svaki misic koji imas u tijelu, a ako zelis, s njim ti dodje i rezim prehrane koji bi ti mogao pomoci da jos brze sredis kilazu.
Ja evo ulazim u trecu sedmicu i prezadovoljan sam za sad, stomak mi se prepolovio, puno se bolje osjecam (i psihicki i fizicki) i imam puno vise energije za bilo sta. Znam da zvuci pomalo gej vjezbat uz trenera na ekranu, al vjeruj, isplati se maximalno. Mozes pogledat kamaru snimaka na youtubeu ljudi koji su prosli Power 90 i P90x, ja sam na pocetku konto, ma nema bre sanse ovo je namjesteno, al kurac, kad pocnes sebi ujutro jebat sve po spisku jer ne mos kasike dignut sa obje ruke, znas da je real deal.
Uglavnom, da ne duzim, evo, ako hoces skini program pa pogledaj o cemu se radi:

http://btjunkie.org/torrent/Tony-Horton ... 371c2132dc

u 9 Poso??Znaci u 7 Ustajanje,Dorucak Zobene Pahuljice sa Nemasnim Mlijekom (Sto manje masnoce,jest da nema ukusa al jbg Sto se mora nije ni tesko)

Za Rucak Pileci File/Pureci sa Sa Nekih 200 gr Rize!

Kod Kuce za veceru Konzervu Tunjevine i Nesto Malo Crnog Hljeba!

Mozes komotno otic oko 8-9 na trening,jer tad nema guzve sigurno??Odradis trening do 10 max pola 11,Kuci Tusiranje i opet imas vremena da normalno odspavas!

navuci se na tožu,i skineš sve to sa sebe...

puno laksa varijanta istina.

al kako se onda sa tog skinut?

hajd pridrzavat cu se tvog recepta, hvala na savjetu. od ove hefte lagano sa dijetom a onda idemo ful od prvog kad bukiram teretanu.

samo kad cu gitaru svirat

gogi ju da men.

skida se.

samo da ne fejlam epski hehe.

evo ga libija, to je to:

http://www.youtube.com/watch?v=npG06Jx7Wjg

jel u sklopu svega toga dobijes neki program treniranja, kad koju misicnu grupu radis ili sam sebi odredjujes kad ces koje vjezbe raditi?

mene je to planiranje uvijek jebalo, kombinovanje misicnih grupa, plan i program

Benjo, sam sebi biraj uvijek a RADI SVE da ne bi izgledao ko kakav turbo folk pokemon sa ledjima ko kantica zvezda biljnog mrsa a rukama ko dva bagera. I ako mislis imati neke rezultate, da ne preforsiras jednu grupu mozes raditi 2 a u vrh glave 3 grupe misica .

Kako arap pokrenu trend, sramota ga doci u rodno grude sav nikakav pa se usminkava

Kod mene nikad nije bilo plana uvijek sam radio i radim po osjecaju

[/quote]jel u sklopu svega toga dobijes neki program treniranja, kad koju misicnu grupu radis ili sam sebi odredjujes kad ces koje vjezbe raditi?

mene je to planiranje uvijek jebalo, kombinovanje misicnih grupa, plan i program[/quote]

Dobijes tacan program koji se sastoji od dvije razlicite grupe vjezbi, znaci, jedan dan koji se zove skulp day radis ledja, prsa, noge, ramena itd, a drugi je sweat day, i kao sto samo ime kaze, tu se preznojis ko nikad, i sastoji se od power yoge, kenpoa (borilacke vjestine), i mnogih drugih vjezbi za povecavanje kondicije i explozivnosti tijela. Sve su vjezbe u video zapisu i lako ih je pratiti i naviknuti se na ritam. I tako ti idu ti dani naizmjenicno, uostalom, ako skines ovaj link dobit ces i tacan program, sa kalendarom i rezimom ishrane ako ko hoce eventualno toga da se pridrzava. Kada prodje 45 dana, prelazis na druge dvije grupe vjezbi, koje su dosta slicne prethodnima, samo ima puno vise rada (recimo, u prvoj grupi imas 10 razlicitih vjezbi trbusnjaka po 10 puta a onda 20X20). Zato je meni i odlican ovaj program, svaki dan imam vremena da vjezbam, ne moram nista posebno planirtati kako i sta danas raditi, vec se jednostavno pridrzavati datih vjezbi, i sto je najbolje od svega, ne moram placati za teretanu i trpjet znoj drugih ljudi, dovoljan mi je i moj. Inace, program sto se vjerovatno da zakljuciti, je ponajvise za one koji ganjaju gubitak tjelesne tezine i definiciju.
Usput, zabortavih napomenuti da za Power90 ne treba nikakva oprema osim obicnih bucica, dok za P90X vec treba ili sipka za vrata ili oni ne znam kako se kod nas zove, resistance bands, nista vise.

prije sam svaka 2 mjeseca mijenjao plan, kombinacije i misicnih grupa, ono tipa, prsa-biceps, ledja-triceps, noge-ramena, somak-cardio bla bla, i mijesanje, mada sam skuzio da kombinacija prsa-triceps ne idu nikako, dok odradis bench, pogotovo kosi, razvlacenje na sajli il tako nesto, nemas kasnije snage za bilo kakve vjezbe gdje samo triceps forsiras.

a znam na sta mislis, moj kolega je bio nafuran, ono tipicno balkanski, nikad noge nije radio ni stomak ili bilo kakav cardio. na kraju lik uber definisane ruke, trapez, prsa kao, al dole bojler, i nogice one smijesne tanke stobse reklo gore roki, dole smoki

Ma sta ce radit noge kad su im jake od fudbala

Ovo isto ja slusam od ovih nasih pokusaj - bildera

istina jest malo do toga, ali ja sam ti notorni bolikurac. ustvari fakat mi smeta, cak pri spavanju, nemogu na tvrdom madracu vise na ledjima spavat...

o jadi

srecom ja sam ti, dole roki, gore smoki, ruke mi tri frtalja nogu, to je zbog HODANAJ kad nisam imao za transport averu. Neke stvari razvijes zbog cistog opstanka

Ja ionako ne spavam, mozda 3 - 4 sata ukupno . Dobio nekakve svilene navlake za jorgan, dok spavam klizem se

A to za opstanak, dobro Darvin rece da je adaptacija majka !

Kad ti naletis sad u Bosnu pa vidis kakvi se bilderi krecu oko tebe, bit ce ti lipo zao krenuti da bildas kad vidis nase endeme