Lee B Yatz wrote:
morel meni ko od vas bildera preporucit neki pocetnicki rezim. vako prvo da se rijesim bojlera pa da nabacim koji misic.
Da se rijesis bojlera - trcanje, znojenje, izbaci kruh i masno iz prehrane, stavi celofan oko stomaka dok vjezbas, nemoj jesti poslije 6, nemoj se prezderavati ako izbacis veceru za druge obroke jer je onda isti kurac, nemoj piti pivu ako vec moras pij zescu .
To ti je da skines salo sa sebe, ako bi radio svaki dan ( a neces 100 %, trebalo bi ti neka 2 mjeseca sa 3 - 4 treninga sedmicno ali pod uslovom da se pridrzavas dobre prehrane a da ne jedes smece i masnoce i da ukines veceru ). Tako je kod mene kad hocu da smrsam, to radim i djeluje. Ja u prosjeku za 2 mjeseca takvog pridrzavanja i rada skinem 7 - 8 kila sala, budem fin momak pa se opet zadam u pivu i cevape i sjebem sve jer sam 'linguza' velika .
NEMOJ ako krenes poceti odmah dizati tegove jer ces dobiti veliki apetit za hranom a neces se hraniti opet kako treba vjeruj mi , to se svima desava i na kraju kao dobiju malo mase a 60 % toga bude salo i prestanes raditi za mjesec si isto bure, deblji i zaglibio jos gore. Prvo skini salo, a onda polako pocni da nabacujes misice.
Sad imas kao dvije osnovne grane 'bildanja', definicija i masa . Ja mislim da bi ti malo kao da izgledas vecim pa ti treba na benchu i ostalim spravama veca kilaza a manje ponavljanja i u tome ti je kljuc, pij vode dok treniras a ako mislis neke brze rezultate uzimaj proteine ( ja licnom dok sam bildao nisam uzimao nista osim ponekad kreatin ali rijetko ) ali zapamti da se prirodni misic gubi sporije od onoga kojeg izgradis uzimanjem proteina .
I zapamti, HRANA je kljuc svega. Dobro po internetu potrazi savjete o prehrani i sta mislis raditi od sebe. Ja dok sam trenirao jeo sam ribu, piletinu i jetricu najvise ali opet nisam uzimao nista i bio sam zadovoljan sa sobom, sad mi je zao sto sam prestao .
Kad ovo sve procitas, to nije nista opet sto sam ti ispricao jer je bildanje velika prica, isplatnije ti se drogirati k'o sva druga djeca
Login
Register
FAQ
Search
.
