.::Grind Bastard::. wrote:
uzmi LZ i ravnu Å¡ipku sa istom kilažom u ruke i probaj dić 4 serije od 8-12 ponavljanja. vidjećeÅ¡ da viÅ¡e i lakÅ¡e možeÅ¡ dići sa LZ Å¡ipkom, jer je prilagoÄ‘enija za dizanje u stojećem/sjedećem položaju, ilitiga kraće reÄeno - možeÅ¡ je viÅ¡e podići, jer ti se Å¡ake ne moraju kriviti kao pri ravnoj. ali ako hoćeÅ¡ postići to Å¡to kažeÅ¡, dovoljne su 2 buÄice do jedno 12 kg, jer kad njima radiÅ¡ biceps, isto je kao i sa Å¡ipkom.
normalno da je lakse, u tom i jest fol
. treba da je teze. kad dignes sipku do prsa (krajnji gornji polozaj), sake izbaci prema vani i vidit ces koliko se jos moze stegnut biceps
. iz tog razloga, je bolje koristiti ravnu sipku. Z sipka je za zene
. seha ti tu sere nesto, jer je on Z sipku dobio dzabaluka (nikad je nije ni koristio, btw) i to od ZENE! ahahahah. naravno da mozes i sa bucicom/ama. isti je efekat...ali pricamo o sipkama
.
.::Grind Bastard::. wrote:
triceps možeÅ¡ radit na viÅ¡e naÄina, razboj, buÄice, ali LZ ga radiÅ¡ kada legneÅ¡ na klupu ili sjediÅ¡, i dižeÅ¡ ko na ovoj slici.
http://www.isteroids.com/isteroids_news ... -press.jpgali može i ovako:
http://images.meredith.com/fitness/imag ... TAL004.jpgvažno je da su u prvoj pozi ruke ispružene i onda se polako (2-3 sec) spuÅ¡taÅ¡ dok ti gornja ruka ne bude u vodoravnom položaju. ova vježba mislim da iskljuÄivo radi triceps.
ne znam sto bi to radio sa sipkom, kad mozes sa bucicom isto to odradit, samo nakrhaj tegova na nju. isto ti ga dode...al ok, ako ti volis vise tako...tvoja stvar
.
.::Grind Bastard::. wrote:
a LZ Å¡ipka - da ne moram uvijek koristiti buÄice za biceps
šalim se, dobra je fkt, i evo pogledaj ovaj klip pa ćeš vidjet kako bolje leži LZ nego ravna u ovoj vježbi za podlakticu:
http://www.youtube.com/watch?v=HO11jDDuL-Yovo isto mozes radit za bucicom
.
Login
Register
FAQ
Search
.
