Trcanjem (dzogiranjem) ces razviti donekle listove, gornji dio nogu jako malo, ali ces razviti plucno/srcani kapacitet. Ostatak tijela ce ti liciti za qratz.
Da pojasnim o "hemiji":
Najprostije receno, tijelo nam se sastoji od
Neorganske komponente - Voda, minerali i vitamini, te od organske komponente:
Ugljeni hidrati (aktivna i rezervna energija),
masti (rezervna energija),
proteini (imunitet, hormoni, gradivno tkivo, energija),
Dakle, razjasnili smo da su proteini dio tijela i hrane, a ne neka "vjestacka hemija" koje nema nego u onoj plasticnog boci iz teretane. Svakom covjeku je potrebno oko 0.8g/kg proteina dnevno, da obnovi izumrle celije i omoguci normalno stvaranje tkiva i hormona.
Svi proteini koji se kupuju u prasku - koncentratu, su dobijeni iz prirodnih sirovina, najcesce mlijeka, ali je proces koncentrisanja i preciscavanja jako skup, pa samim time i protein koji se tako dobije.
Ostala sredstva koja se koriste, a uglavnom ih zene koriste - sagorjevaci masti, ubrzivaci metabolizma, takodje su ekstrakti iz biljaka, najcesce tropskih, kao i neki odavno poznati hemijski spojevi koji se mogu naci u hrani, samo u nedovoljim kolicinama.
Omiljeni dodatak svih danasnjih sportista, tako i posjetilaca teretane jeste kreatin, materija koju nalazimo u tijelu i crvenom mesu, opet, u malim kolicinama. Unosena iz vana, daje vecu snagu, izdrzljivost, i bolje vezivanje vode za proteine u misicima = brzu izgradnju misica. Danas je nezamjenjiv u sportu, i koriste ga bas svi, doduse, osim u sahu i curlingu
Jos jedna ispravka - aminokiseline se sjedinjuju u grupacije i stvaraju proteine , nisu AK neki drugi svijet, vec sastavna jedinica proteina. Ljudi ih koriste u tabletama jer se tu nalaze u vecini razgranate AK, koje daju snagu, stite misic od trosenja i poboljsavaju oksidativne procese, sto je sve + ukoliko se ozbiljno bavis teretanom.
Licno glasam za kvalitetnu domacu prehranu (sira, jaja, ribe), i koristenje kreatina, jer naucno jos niko nije uspio dokazati bilo kakvu stetnost uz pravilno koristenje, samo korisnost, ostalo, ko moze, jako je skupo ali i dobro.
Login
Register
FAQ
Search
barem 90% sportista idu u teretane kako bi odrzavali svoj izgled, svoju formu i misicnu masu
